¿SER FELIZ ALARGA LA VIDA?
Evidentemente ….sí!. al menos es lo que determino un análisis publicado
en la revista Journal of Happiness
Studies a partir de 30 estudios realizados; la felicidad prolonga la esperanza
de vida de las personas sanas, porque actúa como un escudo contra las enfermedades comunes de
nuestra sociedad (diabetes, hipertensión arterial, etc.)
Los investigadores lo atribuyen, por un lado, a que la infelicidad
crónica causa estrés y altera el normal funcionamiento del sistema inmune, y por
otra parte a que cuando nos sentimos felices, somos más propensos a escoger un
estilo de vida más saludable (dormir mejor, no fumar, no beber, hacer deportes,
etc). Una investigación de la Universidad de Nebraska realizada con 10.000
adultos también confirmó, que
las personas felices y satisfechas con su vida, gozan de mayor salud y padecen
menos enfermedades crónicas que las que no lo son.
Ahora bien cuáles son los parámetros a tener en cuenta para valorar que tan felices somos?: presta
atención…
Música: Escuchar música que nos agrade, no solo aumenta la
sensación de felicidad y dibuja una sonrisa en nuestro rostro, también
incrementa nuestra capacidad para percibir caras felices alrededor, a veces
incluso cuando no hay rostros sonrientes que detectar, tal y como lo demuestra
un estudio
de la Universidad de Gronigen publicado
en la revista PLoS One. No escuchar música, o que ésta no nos agrade, tendría el efecto opuesto.
El género también aporta lo suyo: y aquí va un dato interesante. Al principio de la vida y hasta los 47 años en promedio, las mujeres son más felices que los hombres, a partir de esta edad las mujeres en general se sienten menos realizadas y /o desencantadas con la vida y dejan la posta de la felicidad a los hombres, según una publicación de Anke Plagnol, de la Universidad de Cambridge, en la revista Journal of Happiness Studies.
Ocupación en nuestros tiempos libres: tener algo que hacer (desde la acción) en tu tiempo libre, define que tan feliz eres. Un estudio de la Universidad de Maryland, basado en datos de tres décadas, demostró que las personas felices suelen pasar su tiempo libre en alguna actividad social, dedican más tiempo a leer y crear; y acuden más a las urnas a la hora de votar que las personas infelices (allí por supuesto no es obligatorio, como en nuestro país). Las personas menos felices, sin embargo, dedican la mayor parte de su tiempo libre a ver la televisión. En conclusión, mas televisión, menos felicidad (que paradoja, no?).
Por último, tenemos las Nuevas Experiencias: Un estudio estadounidense dado a conocer en Personality and Social Psychology Bulletin devela, que para mantener un estado permanente de felicidad hacen falta dos cosas: tener experiencias nuevas que supongan cambios positivos y apreciar lo poco o mucho que tengamos, en vez de desear indiscriminadamente más. Dicho de otro modo, la variedad es lo que le da color a nuestra vida, y la felicidad no consiste tanto en obtener todo lo que uno desea, sino en dar valor a lo conseguido hasta aquí.
El género también aporta lo suyo: y aquí va un dato interesante. Al principio de la vida y hasta los 47 años en promedio, las mujeres son más felices que los hombres, a partir de esta edad las mujeres en general se sienten menos realizadas y /o desencantadas con la vida y dejan la posta de la felicidad a los hombres, según una publicación de Anke Plagnol, de la Universidad de Cambridge, en la revista Journal of Happiness Studies.
Ocupación en nuestros tiempos libres: tener algo que hacer (desde la acción) en tu tiempo libre, define que tan feliz eres. Un estudio de la Universidad de Maryland, basado en datos de tres décadas, demostró que las personas felices suelen pasar su tiempo libre en alguna actividad social, dedican más tiempo a leer y crear; y acuden más a las urnas a la hora de votar que las personas infelices (allí por supuesto no es obligatorio, como en nuestro país). Las personas menos felices, sin embargo, dedican la mayor parte de su tiempo libre a ver la televisión. En conclusión, mas televisión, menos felicidad (que paradoja, no?).
Por último, tenemos las Nuevas Experiencias: Un estudio estadounidense dado a conocer en Personality and Social Psychology Bulletin devela, que para mantener un estado permanente de felicidad hacen falta dos cosas: tener experiencias nuevas que supongan cambios positivos y apreciar lo poco o mucho que tengamos, en vez de desear indiscriminadamente más. Dicho de otro modo, la variedad es lo que le da color a nuestra vida, y la felicidad no consiste tanto en obtener todo lo que uno desea, sino en dar valor a lo conseguido hasta aquí.
En resumen: en base a las evidencias, tratar de ser felices…es condición
sine qua non para vivir más… o al menos… para vivir mejor.
Termino este post con una fresa de Gandhi sobre la felicidad:
"La felicidad se alcanza cuando, lo que uno piensa, lo que uno dice
y lo que uno hace, están en armonía".
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Chicos a continuación un videos donde se demuestra la corrección de una leve escoliosis lumbar secundaria a la dismetría en un M.I.
"No olviden pausar la música para escuchar"
Video 1° parte: Valoración del desnivel :
Video 2° parte: Corrección del desnivel :
LES DEJO LOS VIDEOS QUE NO SE VIERON EN LA ULTIMA CLASE: Para ver en pantalla completa, hacer click en el recuadro del angulo inferior derecho de la ventana del video.
AYUDA MEMORIA: PARES CRANEALES
¿Por qué no empezar hoy...?
"Podemos afirmar con seguridad que correr con
asiduidad aumenta la longevidad y la mejor noticia es que no es necesario
realizar demasiado esfuerzo para obtener beneficios", concluyó el Dr. Schnohr,
director de la investigación.
Además de prolongar la expectativa de vida, esta actividad atlética:
- aumenta la absorción de oxígeno,
- tonifica nuestros músculos, especialmente de glúteos y piernas,
- previene o reduce los efectos de la celulitis de forma mucho más eficaz que todas las cremas anticelulíticas del mercado juntas.
- intensifica la sensibilidad a la insulina (esto es, disminuye la glucemia),
- reduce la tensión arterial,
- mejora la función cardíaca y
- reduce el peso, entre otras ventajas.
Con respecto al último punto, debemos recalcar que correr es uno
de los deportes con el que quemamos más calorías. La cantidad
exacta dependerá de la velocidad, nuestro peso, etc. pero en 30 minutos se
pueden llegar a gastar entre 300 y 600 calorías mientras nos sirve también para
quemar grasas y acelerar nuestro metabolismo.
Si a todas esta ventajas le agregamos que correr al aire
libre, en el parque por ejemplo es gratis y no dependemos de horarios, ni
gimnasios, solo resta ´preguntarnos… ¿Por qué no invitamos a nuestros amigos o amigas y empezamos hoy?...
En una próxima entrada, hablaremos de cuál es la mejor
manera de empezar para los principiantes y algunos consejos para aquellos que
ya lo hacemos con asiduidad.
Espero sus comentarios.
Espero sus comentarios.
CONVIVIENDO CON EL ENEMIGO:
En Mendoza, hay solo dos arañas que pueden poner en peligro la vida de una persona, sobre todo la de los niños. Una de ellas es la "araña de los cuadros", " rinconera" o "araña homicida"cuyo nombre científico es Loxosceles laeta. Mide
aproximadamente 18-30 mm de largo. Tiene el tórax de color caramelo,
más o menos claro, y el abdomen gris claro a pardo. En la parte de
adelante de la cabeza se distinguen tres puntitos negros que son los ojos
(tiene tres pares de ojos). Es parecida a muchas otras arañas marrones
que habitan en las casas. La única característica que la distingue de
las demás es una mancha que tiene en el tórax, en forma de violín con el
mango hacia atrás. Es domiciliaria, se encuentra detrás de los cuadros,
y muebles, en depósitos y sitios de poco movimiento. Es
nocturna,solitaria, se mueve a poca distancia de su nido y no es
agresiva. Su veneno es muy poderoso y licua los tejidos, a teves de
encimas que destruyen las proteinas de los mismos. Produce lesiones muy
dolorosas en la piel, con formación de placas de color negro y ampollas
oscuras, de contenido sanguíneo, que evolucionan a úlceras de lenta
recuperación (1 a 3 meses). En menos del 10% de los accidentes, el
veneno alcanza el torrente sanguíneo provocando entre las 24 y 72 horas
después de la picadura, alteraciones generalizadas en la persona que
van desde
fiebre, ictericia (color amarillo de la piel y mucosas), hemólisis
(destrucción de glóbulos rojos), cambio de coloración de la orina, falla
renal e incluso la muerte”.
Prevencion: no se debe acercar la cama a las
paredes de la habitación, guardando una distancia mínima recomendada que
es de 20 cm.
Cerrar orificios y aberturas de muros, cielos y pisos, que pueden servir
de acceso y hábitat para la araña, no colgar ropas o toallas en las
murallas; revisar y sacudir la vestimenta y los zapatos antes de
ponérselos; revisar cama y rincones antes de acostarse. La recomendación de primeros auxilios frente a la sospecha de una
mordedura de araña de rincón es aplicar frío local (hielo), ya que la
toxina inyectada por la araña es menos activa a menor temperatura;
además de esto inmovilizar la zona afectada y si es una extremidad,
elevarla (ya que disminuye la inflamación). No se
debe aplicar ninguna pomada, ni calor, ni líquido sobre la zona
afectada.
Posterior a la aplicación de frío local, se debe trasladar a la víctima a
un centro asistencial para que le administren un antídoto Htal. Lencinas y
medicamentos específicos para tratarla. No se debe succionar el
sitio afectado como se aprecia en las películas o series de ficción.
Las otras arañas peligrosas pertenecen al género Latrodectus.Las especies que se encuentran en Mendoza son diaguita, quartus y mirabilis. Estas arañas son conocidas como “cuyucha”, “viuda negra”,“rastrojera”, “araña del lino” y a diferencia de la anterior es peridomiciliaria, fuera de la casa.
La principal prevención para evitar accidentes con estas arañas es mantener la casa limpia. Pero también se recomienda no acumular objetos sin uso en la casa ni en el patio y en caso de hacerlo, moverlos y limpiar cada tanto, usar guantes cuando se va a manipular objetos guardados por mucho tiempo, guardar la ropa de la estación contraria con naftalina.
El término bitácora se refiere por lo general a una caja de madera o armario que se situaba cerca del timón de un barco donde se instalaba la brújula. También en el interior de la bitácora solía guardarse un cuaderno con
indicaciones para preservarlo del mal tiempo que podía azotar al buque y
de aquí se desprende el otro uso que observa este término. Porque bitácora también se llama al registro de las acciones, tareas o situaciones que se desarrollan o presentan en una determinada actividad, empresa o trabajo.Dicho ésto, los invito a visitar constantemente esta "Bitácora de la Cátedra" donde encontrarán todo lo relacionado directa o indirectmente a nuestra actividad.
HUMOR MEDICO
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